Žena
Jako žena, která prochází různými životními etapami, jsem v józe našla obrovskou podporu. Začátek menopauzální fáze byl pro mě zatím docela snadný a vlastně to je důvod k oslavě.
Procházet tímto obdobím neznamená, že se život zhorší. Naopak, nikdy jsem se necítila ve svém těle tak dobře.
Na příznacích menopauzy se dá velmi dobře pracovat, a to dokonce už od doby před ní v rámci preventivní péče. Cvičím a nabízím hormonální jógu, dechová cvičení, pránájámu, jógové cvičení určené speciálně pro ženy procházející (peri)menopauzou, praktikujeme různé techniky ke zklidnění a meditace.
Není to boj, ale Přijetí, Péče, Sebeláska, Soucítění se sebou, Svoboda, někdy trochu Bláznovství, Klid, Ticho a Radost.
Pokud to chcete vyzkoušet, ozvěte se mi a pojďme se vydat na cestu společně.


Menopauza
Stravování:
Zvyšte příjem ovoce a zeleniny.
Salát, okurky, bobule, meloun, banány, avokádo, celer, brokolice, mrkev, listová zelenina (špenát, kapusta, zelí), (záleží na ročním období a vaší konstituci).
Středomořská strava: obvykle zahrnuje: Ovoce, zeleninu, obiloviny, brambory, fazole, ořechy, olivový olej, mléčné výrobky, vejce, malé množství ryb a drůbeže.
Rostlinná strava spolu s celými sójovými boby může pomoci kontrolovat návaly horka.
Omezte kořeněná/sladká jídla.
Pijte vodu.
Přestaňte kouřit.
Ořechy a semínka (např. sezam, mák, chia semínka, mandle, …)
Zdravé oleje (např. olivový, kokosový, sezamový).
Užívejte si jídlo bez pocitu viny!
Vychutnejte si v klidu svůj oblíbený zákusek 🙂
